요통을 없애는 방법에 대한 팁
아이고--아프구나! 따옴표 + 줄임표.
앉은 자세에서 일어날 때 너나 사랑하는 사람이 맨 처음 내뱉는 말일까? 허리 통증은 제대로 다룰 줄 모르면 삶의 질에 심각한 부정적인 영향을 줄 수 있다.
이 글의 정보는 당신의 요통을 가장 좋은 방법으로 관리하는데 도움을 줄 것이다.
심각한 허리 부상을 치료하기 위해 예약을 받는 데 하루 이상 걸릴 수 있으며, 그 시간에는 많은 사람들이 편안하게 앉거나 누워 있는 데 어려움을 겪는다.
디스크 파열 등 허리 부상이 심각할 경우 무릎을 굽히면서도 납작하게 눕혀 가장 편안함을 경험할 수 있다.
이것은 힘줄과 근육의 긴장을 줄여줄 것이다.
힘줄과 근육은 뒤에서 다리를 통해 흐른다.
허리의 통증을 무시한 것은 실수다.
때때로 사람들은 그들의 몸이 그들에게 보내는 신호를 무시한다.
허리의 통증을 무시하려고 하지 마라.
요통으로 많이 움직이면 통증이 악화될 위험이 있다.
통증이 사라질 때까지 며칠 쉬어라.
요통이 너의 적수인가? 당신의 일상 활동 중에 부당한 비틀림 동작을 제한하는 것이 중요하다.
무거운 물건을 운반하든 집안을 정리하든 등이 뒤틀릴 위험이 있어 끔찍한 고통과 상처를 입힐 수 있다.
운동과 다른 활동을 즐기는 동안 허리 통증이나 특이한 움직임에 주의하십시오.
요통 예방책으로 앉으면서 항상 좋은 자세를 취해야 한다.
격렬한 신체활동이 허리 부상이 발생하는 유일한 방법은 아니다.
예를 들어, 컴퓨터에서 일할 때, 장시간 잘못 앉아 있으면 시간이 지남에 따라 허리 근육이 손상될 수 있다.
만약 당신이 유전적으로나 당신의 생활방식을 통해 허리 부상을 입기 쉽다면, 고통을 느끼기 전에 정기적인 척추지압사 방문 습관을 들임으로써 자신을 보호하라.
지압사를 정기적으로 보는 것은 그들이 완전히 심각한 부상을 당하기 전에 가장 작은 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
건강한 식단은 거의 항상 많은 양의 물을 포함할 것이며, 가능하면 매일 62온스까지 섭취하는 것이 좋다.
건강한 식단을 섭취하면 요통 위험이 줄어드는 등 다양한 이점이 있다.
몸이 더 날씬해지면 등에 무리가 없어지고, 체액에서 발견되는 영양소도 요통의 발생을 막을 수 있다.
어떤 여성들은 젖가슴을 넓히기 위해 임플란트를 받는다는 것은 상식이다.
하지만 여러분은 그들이 유방축소 수술을 받았다는 것에 대해 거의 들어본 적이 없다.
하지만 그것은 당신의 상황에 따라 고려되어야 할 것이다.
매우 큰 젖가슴은 등 근육에 많은 부담을 주는데, 이것은 매우 아플 수 있다.
유방확대술을 받는 여성들은 대개 이것을 발견한다.
허리 통증에 대해 스트레스를 받는 것은 그것을 더 복잡하게 만들 뿐이다.
긴장을 푸는 법을 배울 수 있다면 고통스러운 근육 경련을 겪을 확률을 줄일 수 있을 것이다.
푹 쉬도록 하고, 등에 열을 가하여 지금 느끼는 고통을 덜어준다.
만약 다른 요통 치료가 실패했다면, 당신은 지역 척추지압사를 만나 조정을 받는 것이 좋을 것이다.
척추 지압사는 아마 등을 엑스레이로 찍은 다음 치료 계획을 당신과 상의할 것이다.
머지않아, 부드럽게 조절하면, 너의 고통은 완화될 거야.
이동성이 높은 우리 사회에서 요즘 우리는 운전하는 데 점점 더 많은 시간을 보내고 있고, 그것이 요통을 유발할 수 있다.
스트레칭 없이 휠과 페달에 쉽게 닿을 수 있도록 좌석을 조정하여 운전 시 등에 무리가 가지 않도록 하십시오.
너의 식단에 비타민 B12를 첨가해라.
B12가 부족하면 사람들에게 요통을 일으킬 수 있다.
야채와 같이 B12가 많이 함유된 음식을 먹으면 허리 통증이 바로 가라앉을 수 있다.
B12 보충 식이요법을 시작하기 전에 의사에게 실제로 현재 수준을 테스트하고 결정하도록 하십시오.
컴퓨터 영역을 잘못 배치하면 등에 문제가 생길 수 있다.
허리가 아프고 컴퓨터로 작업하는 경우 키보드와 화면이 바로 앞에 있고 모니터 상단이 눈높이에 맞는지 확인하십시오.
앞서 언급했듯이 올바른 정보를 갖는 것은 요통을 다루는데 있어 중요한 부분이다.
이 글에 제시된 조언을 실천하고 요통을 훨씬 더 잘 다루기 시작하라.
